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瑜伽體式之樹式

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  方法:開始做“基本站立式”即直立,雙腳并攏,兩手掌心向內,兩臂靠近左右大腿的外側。然后把你的右腿腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區域,右腳尖向下,把右腳放穩在左大腿上。一邊用左腳平衡全身站著,一邊雙掌合十。兩臂伸直,高舉過頭。深深吸氣,保持這個姿勢30~60秒,然后,將合十的雙掌收至胸部再分開。伸直右腿,恢復“基本站立式”你可以繼續把左腳放在右腿上,重做這個練習。

  好處:樹式補養和加強腿部、背部和胸部的肌肉。它增強兩踝,改善人體態的平衡。它也增強集中注意力。它放松兩髖部位,并對胸腔區域有益。

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