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調息 Pranayama

一起来捉妖什么妖怪厉害 www.pljue.icu   梵文中“Pranayama”這個詞的意思是指瑜伽中的調息法?!癙rana”的意思是“能量”或“生命之氣”,而“yama”的意思是“延長”。因此,調息法的主要目的正如這個詞蘊涵的意思一樣,就是通過延長呼吸和更深入,更充分地訓練呼吸,讓我們增加活力,改善生活質量,變得更加健康。

  在瑜伽的理論中,呼吸不僅是一種身體行為,還是一個從宇宙中所有生物的生命之氣,它能滲透到人類身體的每一個細胞中去,而且恢復和更新每一個細胞的背后中堅力量。因此,一個人的健康和活力完全取決于注入到身體中生命之氣的數量。

  身體吸收生命之氣的其中一種方式就是呼吸,所以充分和更有效的呼吸,能夠增加體內的生命之氣滋養人體的組織、血脈和神經系統,并增加總體活力。

  不過這并不代表越深的呼吸越好,因為有可能在太短的時間里呼吸太多空氣而造成換氣過度,這里所指的是學會盡量地有意識地控制呼吸。

  定義:掌握體位練習之后,控制吸氣、呼氣的練習方法。

  作用:使我們很好的控制思維,喚醒大腦的腦細胞,可以增強記憶力。

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