一起来捉妖秋容聂小倩:
跳拉丁舞的好處

一起来捉妖什么妖怪厉害 www.pljue.icu   無論是從生理、心理或社交的觀點來看,跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由,最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處,歸納如下:

  一、對身體的益處:

  心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動,可以增強心臟的強度和耐力。

  肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運用完美,它混合了肌肉等長收縮與拉伸,能練出漂亮有彈性的肌肉。

  關節:據醫學報導,避免早期關節炎與冶療關節不適的最好方法是適度的使用關節,跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都得到有效的鍛煉。

  脊椎:常跳拉丁舞,彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。

  呼吸系統:很多研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量,快速的增加心律然后又降低,可以強壯心肺的功能。

  臉部線條:多數的拉丁舞者都是忙著微笑,他們臉部都見不到難看的線條。

  腹部苗條:人的腹部一般不容易活動到,跳拉丁舞,急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著,這是其它運動不可比的。

  二、對心理上的益處:

  自尊:跳拉丁舞使別人對你刮目相看,使自己對自己有更深一層自我價值的發現。

  自信:很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷,它是美國十大恐懼之一,通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼,培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

  輕松的社交:舒適輕松的社交是個人四大需求之一,跳舞使你更善于人際關系,提高為人處事、公關社交的能力。

  放松精神:面對工作、生活巨大壓力,人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態,在優揚、激情的舞曲中跳幾支舞,享受一下自由快樂的時光,使心理上得到調整。

  拉丁舞是一項老少皆宜的活動,對各個年齡段的人都有益處。

  對少年:可以強身健體,避免過渡肥胖或瘦弱,可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格,從小培養他們與人交往處事社交的能力。

  對青年人:可以及早改變亞健康狀態,緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶,保持你健美的身材和青春的活力。

  對中老年人:有效維護右腦,避免過早的腦萎縮,保持思想敏捷、腿腳靈活,預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年癡呆病癥,使你煥發春春、延年益壽。

  目前,拉丁舞熱潮席卷全國、風靡世界,生命在于運動,健康才是你的。早練習、早收益,為了你的健康、健美,快快來跳拉丁舞吧!

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