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瑜伽體位法(Ansana)

一起来捉妖什么妖怪厉害 www.pljue.icu   瑜伽體位法(Ansana)又稱體式

  定義:安全、穩定、舒適、放松的姿勢。(在解釋體式的時候,帕坦加利指出在體式中,一必須穩定,二感覺舒適。體式的定義則是在一個姿勢中你感覺穩定。)

  作用:使身心不至于受環境的影響,可以使身體獲得更大的能量。加強你對外界的適應性、抵抗力。

  所有動作的基礎和起始點都是姿勢,因此,一個人的姿勢應該是舒服和穩定的。

  從生理角度來說,一個不健康的姿勢有可能導致肌肉必須分擔骨頭的一部分支撐作用(肌肉的作用應該是?;つ讜嚶胂喙刈櫓?,抵御外邪,主司運動等功能),它還會使身體過分疲勞,并引起慢性脊椎疾病,椎間盤突出或膝蓋、腳踝、肩膀或胯關節損傷等問題。

  從心理角度來說,一個姿勢可以反映和影響一個人氣質、心理或情緒的狀態。例如,如果你有點駝背,沒有抬頭挺胸,那么說明你內心有點“自卑”。長期保持含胸縮背的姿勢是不自信的象征。一個自信的人通常都會把頭抬得高高的,腰桿挺的筆直,一副心胸寬闊的樣子。不過如果把這個姿勢做過了頭,則會顯得這個人過于自負。所以,健康的姿勢能夠反映出人們內心的平衡和安寧。

  幾千年前,古印度修行者在大自然中觀察萬物,想了解動物如何調適自己的身體機能,以順應外在環境和氣候的變化。他們擷取某些動物姿態,再搭配人類肢體特性,并以動物命名(比如“貓式、犬式”等),發展出強調身心平衡、肢體伸展的動作,也就是所謂“瑜伽體位法”。

  瑜伽的體式,不是體操,而是瑜伽獨特的一種姿勢和動作。就是運用各種獨特的動作,借以調整姿勢,且刺激頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙等。通過降低身體及大腦的壓力,來幫助釋放出潛在的能量。

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