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瑜伽課程

一起来捉妖什么妖怪厉害 www.pljue.icu 古典瑜伽課程(哈他瑜伽課程)

  1、初級瑜伽課程

  適合于以前從未練過瑜伽的人,適合于虛弱的人或病弱不能做較難姿勢的人。這一組練習不包括全部姿勢,但包括一些基本技法,可以放松關節,使肌肉柔軟,對練習者有微妙的作用。這些鍛煉決不亞于高級姿勢,并對增進健康很有用。

  2、混合級瑜伽課程

  混合級包括有一定難度的姿勢,適合于能夠沒有一點不舒服或毫不費力做初級姿勢的人。這些姿勢有較大程度的穩定性,意念集中和呼吸配合。

  3、高級瑜伽課程

  高級組意在適合已掌握中級組姿勢能廣泛控制肌肉系統和神經系統的人。人們不應過于著急開始練習高級組姿勢。因為在許多姿勢中,要求練習者把肢體搬到極不平常的位置。

  纖體瑜伽課程

  現代都市人缺乏運動、營養過剩,容易吸收過多熱量,導致身體肥胖,脂肪聚集難消。瑜伽運動不單可以令身體放松、減輕壓力,亦可改善體內機能,加速排毒,調和便秘、消化不良,更能強化肌肉,收緊線條,達到瘦身纖體的效果。

  減壓瑜伽課程

  現代人生活節奏急速,工作繁重,面對生活及工作壓力,容易失眠頭痛、食欲不振、煩躁抑郁,影響個人情緒及工作效率?;嵩蓖üべぬ邐?、冥想、呼吸法,學會放松心情,紓減壓力,控制情緒,保持心靈健康,達到身心平衡的效果。

  男子瑜伽課程

  球上瑜伽是利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、滾動自如,在與球共舞的過程中,伴著悠揚的樂曲,聽著自己身體的聲音,享受球上瑜伽帶來的樂趣,能夠驅散一天的疲勞。

  養生瑜伽課程

  養生瑜伽課程為老年朋友們提供了一種非常健康的養生健身項目,是養身保健更健康、更舒適的選擇。它可以通過瑜伽幫助骨骼與肌肉恢復機動性、彈性與活力年輕,恢復內臟與各腺體的年輕機能,起到養顏抗衰老,治療和預防各種疾病的作用。

  兒童瑜伽

  兒童瑜伽是一種很好的運動和游戲方式,參與者為6歲至12歲兒童。孩子在12歲以前是最佳身心可塑期,孩子在運動中互動,在游戲中學會耐心、專注、細致、懂得互助、關愛、分享。常練瑜伽可提高孩子的協調性和平衡能力,增強耐力和毅力,可以改善兒童缺乏集中注意能力和耐性的缺點。一些脊椎伸展動作,能糾正孩子不良姿態,促進骨骼生長。同時,能減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。瑜伽注重深呼吸,有助改善哮喘及氣管敏感等問題,也可以增強個人免疫系統。從兒童時開始練瑜伽,能使身體較早地保持在一個彈性良好的狀態,比起成年后練習有事半功倍的效果。這一切對于孩子的智能、體能和情緒的開發有著無法忽視的重要作用。

  兒童瑜伽的主要功效:

  一、增強孩子的免疫系統,增強身體耐力、持久力和身體靈活性;

  二、促進骨骼形成,使骨骼發達結實;

  三、預防脊柱彎曲、駝背、O形腿等不良體態;

  四、增強肺活量、強化肺部功能,并預防感冒;

  五、提高智力、專注力、平穩思緒、提高記憶力和自學學習能力;

  六、增強自信心,培養良好的生活習慣;

  七、愉悅心情,舒緩緊張情緒,學會尊重、寬容,讓孩子性格更為活潑開朗;

  八、兒童瑜伽的好多動作都是以動物和植物命名的,帶有一定趣味性,如眼鏡蛇式、小狗伸展式、貓伸展式、金雞獨立式、樹式等,會引起孩子興趣,做起來效果更好。

  清潔術課程

  我們許多疾病的發生是由于腸子里有毒物質的積聚,從而使血液不干凈。消化道的徹底清潔使血液凈化,對整體健康表現出明顯的改善。對于健康人,它也給予一種輕快、頭腦清新、興高采烈和對生活有奔頭的感覺。

  清潔術課程教授徹底清洗從口腔到肛門整個消化道的、系統的、溫和的方法。引導一種自然的生活,遠離所有的毒物、毒素,這樣你的身體就會更柔軟,更自由!

清泓課程

課程表

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